2 razy w

Brazylijczyk Cafu jest pierwszym piłkarzem, który zagrał w trzech finałach mistrzostw świata (1994 i 2002 roku był mistrzem, w 1998 wicemistrzem). W tym turnieju także się wyróżnił, ale chwalić się tym nie powinien. Najczęściej faulował rywali - 19 razy. A najbardziej poniewieranym przez przeciwników piłkarzem był Turek Yildiray Basturk - 31 razy. [...]

[...] że trzeba w stawiać na warzywa strączkowe. A więc tak jeżeli na początku miałam wyznaczone 1,5g białka, 0,8g tłuszczu i 2,5 ww/kg, to muszę zmniejszyć tłuszcz i dodać białka, tak? Co do aerobów, to czytałam, że 4-5 razy na tydzień, ale jak mówisz, że mało to można codziennie przez cały tydzień, czy zostawić chociaż jeden dzień na odpoczynek?

wiek 23 staz leci 3 rok waga 105 cel redukcja zapotrzebowanie kalryczne 2759 (3 razy co tydzien zchodze o 200 co daje 2159) B/T/W 2,2/0,9/0,9 1. wp matrix -35g +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +Jabłko- 150g +Orzechy arachidowe- 20g 27/33/17/470 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g [...]

[...] jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w założeniu) ćwiczę 4 razy tygodniowo. z obliczeń wyszło mi iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: ~3340kcal. wartość białka jakie potrzebuje przyjąłem na poziomie 2,5 g/kg ale w dalszym [...]

tak może byc ? Poniedziałek : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3.POMPKI W PODPORZE [...]

Kamilo, moim zdaniem nie ma żadnych reguł. Masz plan treningu? masz. więc dostosowujesz cieżar do ilości powtórzeń jaką chcesz zrobić. ja czujesz że dodasz 5kg i podniesiesz te 8 razy to dodajesz 5 kg, jak w następnej serii ledwo podniosłeś planowaną ilość powtórzeń to dodajesz 2 kg...

[...] co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. Ja tu ekspertem nie jestem wręcz przeciwnie lecz pytam więcej i czytam od czasu arty, ale z tego co ty napisałeś, to tak myślę, że jeśli chcesz te mięśnie zbudować, i np. potrzebujesz masy mięśniowej to hantelki 2 kg będą za małe jakbyś miał chociaż z 5 razy tyle już było by lepiej.

Możesz trochę jaśniej ? Pewnie chodzi o klatkę ? Ogólnie prócz treningu 3x w tyg na siłce mam jeszcze 2-3 razy MMA.

Na koniec redukcji biegałem dwa razy dziennie po 10km. Ale po pewnym czasie organizmowi przestało się to podobać i potem jakieś 4-5x w tygodniu po 10km, a ostatnie 2 tygodnie wcale nie kręciłem cardio. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-06 13:53:17

[...] napisała mi na fb kiedy będę u niej, odpisałem i pojechałem, a ta też zdziwiona że nie odczytałem czegośtam czegośtam. Ludziom się wydaje, że jak ktoś ma smartfona to musi na nim wisieć 24/7 i w ogóle to nie odchodzić od niego i żyć na smartfonie a nie w rzeczywistości. A jak ktoś ma smartfona i sprawdza go 2-3 razy dziennie to jest zj**em :))

[...] a ta też zdziwiona że nie odczytałem czegośtam czegośtam. Ludziom się wydaje, że jak ktoś ma smartfona to musi na nim wisieć 24/7 i w ogóle to nie odchodzić od niego i żyć na smartfonie a nie w rzeczywistości. A jak ktoś ma smartfona i sprawdza go 2-3 razy dziennie to jest zj**em :)) Wiesz, że istnieje coś takiego jak głosowe powiadomienia? %-)

wiśnia, ale ch** mnie głosowe powiadomienia jak ja po prostu nie mieszkam w smartfonie? Mam go. Włączam dane jak coś potrzebuje, sprawdzam go 2-3 razy dziennie. A 99% ludzi potrafi w połowie imprezy wejść na fb, albo snapować na imprezie SIC! To jest pop******enie moim zdaniem i robie wszystko by opóźnić moje uzależnienie

[...] Serie najcięższe to 190 kg + gumy (ok 40kg)x2pow - 4 takie serie Później Front Squat 160kgx6pow -5 serii,jedna na filmiku Trzecie ćwiczenie to wyciskanie w Monsterze do 270kg-tu bez nagrywania,bo to wiele razy już było. Filmik z wyciskania i frontów https://youtu.be/t78QRIccc2U Zmieniony przez - glowicz11 w dniu 2017-07-29 10:18:42

Yohimbina to alfa-blocker. Zastanów się dwa razy, zanim to weźmiesz ;)) Serducho wali nieprzeciętnie. Dawki sugerowane jako działające na inhibitację alfa receptorów w komórkach tłuszczowych, to 0.2-0.3 mg/kg sm. Takie rzeczy są Ci potrzebne dopiero, gdy widzisz 2 fałdy z 6-paku (ok 9-10%). Jeżeli nie masz na udzie fałdy ok. 5mm - a nie masz [...]

Kilka razy się bawiłem w przy bloku, taki trening to stosują raczej wspinacze a jak wszyscy wiemy Oni potrafią pocisnąć x razy na drążku. Myślę, że trening jest fajny, jakaś odmiana od zwykłego podciągania ;-) na dodatek myślę, że dzięki tym przy blokom wzrośnie wytrzymałość. Parafrazując klasyka (tylko który to klasyk.. hehe) Prawdziwa siła [...]

[...] wąsko lub na chwyt szeroko - jedynie. Zresztą ten zakres pow. jak dla mnie nie osiągalny. Przy dobrym dniu i idealnej technice jestem wstanie się podciągnąć 8 może 10 razy - nachytem szeroko. Przyciąganie do brzucha - obecnie posiadam tylko wyciąg górny z szerokim chwytem do klatki/karku lub neutralem. Szrugs Haneya - ok. Różni siętym [...]

[...] 2 klasy do końca życia , aktywności fizycznej tym bardziej w kompresji bo inaczej za chwilę znów mi się zrobią żylaki. A lada dzień 34 lata i jedna noga robiona już dwa razy to co będzie jak będę mieć ponad 50 albo i więcej ? Lubię biegać ale nie by sobie pobiegać tylko by być coraz lepszą, by bić swoje życiówki , żeby się ścigać i [...]

1. Olimp-6 razy Activlab-1 raz Activita-1 2.Olimp będzie występował naFibo,powierzchnia 132m2 3 Dotatki w ENERGY PUMP MATRIX 2 +Glukuronolakton +Ester etylowy cytruliny +Ester etylowy l-leucyny +L-norwalina + kofeina Zauważyłem także że pojawił sie GLYCERO PLASMATRIX:6,4g CREAMINO-SORB ATP Matrix został zmieniony w CREAMINO MAIZE-SORB Matrix [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Ad1). Olimp-6razy Activlab - 1 raz Fitness Authority Ad2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie,wystąpią tam Kamila Porczyk, Piotrek Gluchowski. Powierzchnia 11x12 m Ad3)Podaj jakie dodatkowe matrixy [...]

1. OLIMP-6 razy ACTIV-LAB-1 raz ACTIVITA-1 raz 2. Tak,132 metry kwadratowe 3. Waxy Meize Glycero Plasmatrix Potas Monosterynian glicerolu L-Arginine ethyl ester Citruline ethyl ester HCL L-norvaline Isomaltulose Glucuronolactone Guanidinopropionic acid Arg NOx Shot2-5g na porcje(65g) Energy Shot 2 -5,8g na porcje (w tym kofeina-120 mg) 4. [...]